TỔNG HỢP TIN TỨC 24H

By: khoe.onlie | May 17, 2017

Thoai hoa cot song là một trong những bệnh lý sức khỏe phổ biến mà rất khó chữa trị. Để liệu trình điều trị đạt hiệu quả cao xây dựng chế độ dinh dưỡng, luyện tập cho bệnh nhân thoái hóa cột sống mà bạn nên tham khảo dưới đây. Kết quả mang lại sẽ làm bạn ngạc nhiên


Lý do gây ra bệnh thoái hóa cột sống, đặc biệt là thoái hóa cột sống thắt lưng chủ yếu do tuổi cao, sức yếu, xương khớp bắt đầu quá trình lão hóa. Đôi khi chính do chế độ dinh dưỡng hàng ngày thiếu chất, không đủ chất cũng là lý do gây ra bệnh mà đôi khi bạn không nghĩ tới. Trước đây bệnh lý này chỉ là bệnh của người già, tuy nhiên hiện nay, tỷ lệ người trẻ mắc căn bệnh này ngày càng gia tăng. Hãy biết cách chăm sóc sức khỏe ngay khi còn trẻ nhằm phòng tránh bệnh tật được tốt hơn.
Thoái hóa cột sống nên ăn gì?
Cuộc sống năng động, bận rộn, cuộc sống của đồ ăn nhanh…là lý do khiến nhiều bạn trẻ dễ dàng mắc các bệnh xương khớp. Do tính chất công việc, do bận rộn nên bạn thường xuyên không để ý đến bữa ăn của mình, bạn chọn các loại đồ ăn nhanh do sự nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên đó chính là nguyên nhân gây nhiều loại bệnh như thừa cân béo phì, các bệnh về xương khớp, tim mạch…mà bạn không ngờ đến.
Với bệnh nhân thoái hóa cột sống cần xây dựng một thực đơn ăn uống như thế nào, chúng ta hãy cùng tìm hiểu:
+ Bổ sung lượng canxi có trong các loại thực phẩm: sữa, tôm, cá, cua, các loại rau màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt, rau bina…Canxi là giữ vai trò quan trọng ảnh hướng sức khỏe của hệ xương khớp, thiếu hụt canxi làm cho các khớp xương dần lỏng lẻo, yếu hơn từ đó dẫn đến các bệnh như đau lưng, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm…Tuổi càng cao, mức độ thụt giảm canxi càng nhiều do đó bạn cần bổ sung một lượng lớn để bù đắp lại lượng mất đi.
+ Ăn nhiều trái cây và rau xanh nhằm cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh.
+ Uống đủ mỗi ngày từ 2-3 lít nước…
Chế độ luyện tập cho bệnh nhân thoái hóa cột sống
Luyện tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn
Người bị thoái hóa cột sống có nên tập luyện thể dục thể thao không? Có lẽ là thắc mắc của nhiều người bởi theo họ, khi phải chịu các cơn đau nhức do bệnh tật gây ra chỉ có một cách là nghỉ ngơi. Mặc dù nghỉ ngơi là cách hiệu quả để giúp bạn phục hồi sức khỏe, giúp bạn thoải mái hơn tuy nhiên, nằm nghỉ ngơi mãi một chỗ cũng không phải là cách điều trị tốt.
Những người bị thoái hóa cột sống, xuất hiện triệu chứng đau thắt lưng hoặc dấu hiệu thoát vị đĩa đệm nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao. Các bài tập nhẹ nhàng đơn giản sẽ có tác dụng hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh. Trong đó, môn bơi lội, đi bộ là những môn thể thao cực đơn giản mà bạn có thể thực hiện.
Mỗi ngày dành khoảng 30-45 phút tập thể dục, các cơn đau sẽ nhanh chóng tan biến, sức khỏe cũng được cải thiện, cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn.
Xem thêm

Comments:

Be the first to comment ...

Post a Comment